Mleko w proszku może być podobnie skuteczne w podnoszeniu masy ciała jak np kanapka z kiełbasą. MOżna jeśc kanapki i przytyć, a można jesc kanapki i nie tyć, ząleznie czy przekroczy sięzapotrzebowanie. Dodatkowo mleko w jest obfitym źrodłem laktozy, jesli masz problem z jej tolerancją - skończysz po prostu w WC i tle będziesz miał ze swojego [...]
[...] bo utrzymuję niski BF i nie trzeba tyle jeść. Ale jw. musisz sam sprawdzić na sobie, czy po pierwsze w ogóle tolerujesz taką ilość tłuszczy (dolegliwości żołądkowe). Dwa zobaczyć jak organizm pracuje na czymś takim (niektórych muli taka ilość tłuszczy, ja np. czuję, że mam powera większego). No i po trzecie to jak się sylwetka będzie zmieniać.
Skoro nie masz czasu, to sama sobie odpowiedziałaś - HIIT albo Tabata. Ja osobiście wolę Tabatę. Tutaj sobie policz, jak powinnaś jeść: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Wrzuć swoją dietę w arkusik pobrany tutaj: [...]
[...] to -4cm w zadku ... to ja już się pogubiłam i chyba już dawno popełniłam błąd raz- głupimi głodówkowymi wręcz dietami wtedy kiedy zupełnie nie bylo mi to potrzebne dwa- jak już byłam szczupła to stwierdziłam że przecież mogę jeść co mi się podoba bez ograniczeń (czyt.słodycze) trzy- zaliczyłam 3 tygodnie zupełnego odstawienia węgli, jadłam [...]
sporadycznie tzn, ile i jakie, ta dieta co przedstawiasz i to co piszesz na pierwszej stronie nie wyglada na malo wegli...? Zdajesz sobie sprawe ze jedzac malo wegli powinnas jesc wiecej bialka, twoj uklad z 40% tluszczy to duzo za duzo. Czy wiesz jak teraz wlasciwie jesz na prawde? Czy wiesz jaki styl jedzenia najlepiej na ciebie dziala?
[...] to próba wprowadzenia większej ilości węgli bo kiedyś stroniłam od jogurtów nawet naturalnych (owocowych nie jem już z 6 lat, pieczywa nie tknęłam, czasem pojawił się jakiś makaron teraz staram się jeść płatki owsiane, grahamki i tyle z że tak powiem zaplanowanych węgli, reszta jak mnie mama skusi jakimś domowym spagetti lub czymś takim [...]
[...] czy mógłby się ktoś jednak wnikliwe przyjrzeć diecie którą wkleiłam z przesunięciem kolacji na późniejszą godzinę, 20 - 20:30 od wtorku stosuję taką dietę, zobaczymy jak to na mnie działa.. jeszcze proszę o infor odnośnie węgli (tych dobrych) czy kasza gryczna prażona jest ok? co z jęczmienną, mam nadzieję że jest ok bo jest pyszna co [...]
[...] jesz z bialkiem i warzywami wiec nie ma co sobie wlosow wyrywac - tez mozesz jesc 1. do sniadania nie dodawal tluszczu juzm masz w jajku... 2. margaryna won , mozesz maslo jak chcesz, albo jakies pesto np... , wedline lepiej zamienic na kawalek pieczeni domowej 3. dodaj warzyw, ziol, cokolwiek, serek daj chudy, za tlusty go masz, 4. wiecej [...]
zaloz ilosc skladnikow jaka masz jesc, wtedy bedziesz wiedzoal ile masz dodac tluszczy, oprocz tych w produktach chudych ktore jesz jestto najczesciej ok 3 lyzek dziennie. ja ci tylko przesunelam te tluszcze, bo gromadzisz je w jednym posilku a w innym nie dajesz w ogole, najlepiej zawsze jak jest rownomiernie rozlozone
[...] moim przypadku to była zwykła głupota i brak wiedzy ale mam nadzieję że da się to wyprostować, zaczęłam jeść porządnie i zdrowo jestem syta, posiłki są smaczne :D (nie ma to jak owsianka i makaronik -pełnoziarnisty of course) ale jeszcze pytanko... czy mimo wszystko węgle powinnam umieszczać w śniadaniu i okołotreningowo? co wtedy wyklucza [...]
nie bardzo rozumiem.. myślałam że to już i tak lepiej niż jeść w granicach 1000kcal jak to miało miejsce wcześniej tym sposobem mam 50 parę kilo .... ale chyba samego tłuszczu bez mięśni a tak naprawdę to ćwiczenia siłowe to co to? bo przecież można w domu ćwiczyć i to też jest trening siłowy, generalnie tu chodzi o podnoszenie ciężarów?
[...] dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć większych. Ta dieta to spis,co mogę jeść, a czego nie, więc wymienię [...]
[...] Oczywiście zawsze zaczynam od rozgrzewki. Natomiast nie rozciągam się w ogóle - chyba tego nie doceniam. Ćwiczę też łydki - nie napisałem tego w swoim pierwszym poście (tak jak jest to opisane w Twoim planie) Nie ćwiczyłem natomiast przedramion - zginanie nadgarstków z hantelkami może być ciekawe :) Co jeszcze mogę dodać albo odjąć od mojego [...]
[...] chce to niech dorzuci siłowy - poprawi sylwetke, spala kalorie, nakręca metabolizm, 2-3 razy w tyg spokojnie wystarczy. Jak chodzi głównie o brzuch to wieczorem może robic jakies brzuszki, albo program typu ABS / A6W - poprawi mięśnie brzuszka, jak już będą widoczne to na pewno nie będzie żałować. Brzuch to bardzo długa droga. Zmieniony przez - [...]
[...] równowagę kwasowo-zasadową ustroju, a można jeść "schabowego z ziemniakami i surówką" i wpływać korzystnie na w/w mechanizmy. Wszystko zależy - dokładnie tak jak napisałaś - do proporcji pomiędzy pokarmami kwasotwórczymi (tutaj: schabowy) i zasadotwórczymi (tutaj ziemniaki i surówka). Znaczenie wpływu pokarmu na równowagę [...]
[...] na twardo/miekko ? lub wypijanie samego bialka z jaj ? 11:00 II Śniadanie: Ryż albo makaron np polane ketchapem albo z cukrem ? 13:00 Obiad Tuz przed Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie [...]
Te moje makro to są jakieś nierealne. 200 B max 150 zjem i to z odżywkami Wegle zeby nie przekroczyć 100 to trzeba chodzić głodnym a 17g tłuszczu to jest z samych 3 jajek całych.i jak tu żyć. Po 20 jecie a wcześniej nie to co ty dzień zaczynasz o 18?czy sie głodzisz do wieczora a potem w 4 godz jesz wszystko? wiecej jak 150g wegli jesc nie moge tł [...]
[...] nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? pozdrawiam szymon
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
